どうも、おハナマル☆スポーツ運営者のおハナマル（@sportsohanamaru）です。
さて、ダイエットをしている者にとって、食べ過ぎのせいで太りやすくなるお正月をなんとか現状維持でくぐりぬけ、私はさらなる武器を手に入れました！
それはSwitchのゲーム【リングフィットアドベンチャー】
今回は、そのリングフィットを１週間やったときの変化と、感想&注意点をまとめていきます。
※成果は良い方に現れているので、リングフィットの感想だけ知りたい方は目次から飛んでください♪
目次
リングフィットアドベンチャー：１週間の変化
まだ「たった１週間」
そんなに変化は出てないと思いますが、まず数値的変化を見てみます。
①体重・体脂肪率・BMI
【体重】
⇩
体重は「0.3kg減」
毎日測っていても、増えたり減ったりなのでまだまだですね。
【体脂肪率】
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体脂肪率は「2.8%減」
とりあえずの目標が「体脂肪率30％未満」なので１週間でこれなら、なかなか良い調子です。
【BMI】
⇩
BMIは「0.1減」
まぁ、これは身長・体重などのバランスなので、まだそんなに変わりませんね。
②皮下脂肪率・内臓脂肪レベル
【皮下脂肪率】
⇩
皮下脂肪率は「2.7%減」
目標が「30.8%以下」だったので、すでに達成です！
このまま増やさないようにキープしていきます。
【内臓脂肪レベル】
⇩
内臓脂肪レベルはキープ。
もともと標準値内なので、このまま増えないように気をつけたいと思います。
③基礎代謝量
⇩
基礎代謝量は「37kcal/日 増」です。
少し増えましたが目標が「1334kcal」なので、もっと筋肉を増やして代謝量を上げていきたいと思います。
④筋肉レベル・骨レベル
⇩
筋肉レベルは「１増」
標準値でアップしているのでOKですが、スポーツをやる者としてはもう少し上げたいところです。
【骨レベル】
⇩
骨レベルも「１増」
このままキープしていけばよいでしょう。
⑤体年齢・体幹バランス年齢
【体年齢】
⇩
体年齢は「－３才」
若返りましたが、実年齢35才よりはまだ上なので、もっと頑張ってバランスのよいカラダにしていきます。
【体幹バランス年齢】
⇩
体幹バランス年齢は「－１才」
多分、これ以上下げるのは難しいと思うので現状維持を頑張っていきたいと思います。
⑥数値以外の変化
数値以外での変化というと、間食をするときにカロリー表示を見るようになりました。
せっかく甘いものや油ものを減らしているのに、余計なところで体重や脂肪を増やすのは嫌ですからね！
リングフィットアドベンチャー、たった１週間のわりにはよい成果が出ていると思います。食生活にも気をつけて、このまま理想のカラダを目指したいと思います。
【リングフィット】遊んだ感想→ハマった！めちゃくちゃ楽しい♪
さて次はリングフィット自体の感想。
リングフィットのゲーム構成は単純で、
走る→敵に遭遇→筋トレで倒す→レベルアップ&ストーリーが進む
というもの。
もともとゲームが好きなのもあって、特に苦もなく楽しんで筋トレを続けられています。
ただし注意点も！→鍛えたい・痩せたい部位があるならストーリーに惑わされないで
ただし注意点もあります。
それは、筋トレによって敵に対する『攻撃力』が違うこと。
ゲームのストーリーに夢中になりすぎてると、本来鍛えたい部分や痩せたい部位の筋トレをし忘れて、つい敵を倒すため攻撃力の高い筋トレに偏ってしまいます。
なので私は、「少し偏ってきたな」と感じたら、少しストーリーを戻って弱い敵に対して自分がやりたい筋トレで戦うようにしています。
疲れている日は「ストレッチ重視」で組み合わせる
１週間、毎日元気ならよいですが、仕事などでどうしても疲れている日もありました。
そんなときは、ストレッチ系のものを多めに組み合わせて、無理せず短時間でやったりしていました。
もちろん、本当に体調が悪いときは休むことも必要です(いまのところは継続中)
自分のカラダと相談しながら続けられるのが、リングフィットのよいところかなと思います。
というわけで、私にとってリングフィットアドベンチャーは楽しみながら筋トレができる最高のゲームです！
【リングフィットアドベンチャー１週間やった感想】まとめ
自分自身、「たった１週間じゃ たいした変化はないだろう」と考えていたのですが、こうやって数字で見てみると意外と成果が出ていたのでとても嬉しいです。
そして『リングフィットアドベンチャー』には、毎日継続するための面白さがいろいろ詰まっているので、楽しんで筋トレを続けていきたい人には本当におススメです。
というわけで、さらに一緒にダイエット＆筋トレをしていきましょう♪
①筋トレ動画がついてくる「ラクシブプロテイン」も美味しくておススメ！
②三軒茶屋に近い方は、月額制パーソナルジム「ELEMENT」もおススメ！
